V8

MOVE +

O Programa MOVE + tem como objetivo melhorar a mobilidade e a flexibilidade, oferecendo exercícios básicos que ajudam a aliviar dores musculares na coluna, joelho e ombro. Com uma metodologia adaptável e segura, o programa é especialmente indicado para idosos e pessoas com restrições físicas, promovendo uma melhor qualidade de vida por meio de exercícios acessíveis e eficazes.

FAST30

A Metodologia FAST30 é projetada para pessoas com pouco tempo, oferecendo sessões de 30 minutos que otimizam a eficiência do exercício. Com treinos mais curtos, os usuários conseguem se exercitar com maior frequência, mesmo com agendas apertadas, resultando em um volume total de treino semanal maior e melhores resultados. É indicada para aqueles que desejam melhorar a saúde e o condicionamento físico, permitindo treinos eficazes de 1 a 2 vezes por semana.

21/90

O Programa 21/90 é baseado na ideia de que são necessários 21 dias para criar um hábito e 90 dias para integrá-lo ao estilo de vida. Desenvolvido para iniciantes que nunca treinaram ou não gostam de exercícios, o programa oferece suporte para a formação de uma rotina de treinos consistente. Com atenção personalizada, ajuda os alunos a superarem os desafios iniciais e encontrarem motivação. É indicado para quem tem dificuldade em criar hábitos de exercícios e busca um ambiente acolhedor para começar.

GESTANTES

A Metodologia para GESTANTES tem como objetivo oferecer um programa de exercícios adaptado às necessidades individuais de cada mulher durante a gravidez, reconhecendo que cada gestação é única. Com uma abordagem personalizada, a metodologia inclui uma anamnese realizada por um professor qualificado para avaliar sintomas e restrições específicas. Isso garante a prática de exercícios de forma segura, promovendo o bem-estar físico e emocional das gestantes.